ஆப்பிள் வாட்ச் மூலம் உங்கள் பகல் நேர வெளிப்பாடு நேரத்தை எவ்வாறு சரிபார்க்கலாம்

உங்களிடம் ஒப்பீட்டளவில் நவீன ஆப்பிள் வாட்ச் இருந்தால், அது பதிவு செய்யும் திறன் கொண்டது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. பகல் வெளிச்சத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்கள்? தானாகவும் மிகவும் துல்லியமாகவும். இந்த அளவீடு ஐபோனிலும் கைக்கடிகாரத்திலும் ஓரளவு மறைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் நீங்கள் அதைக் கண்டுபிடித்தவுடன், ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் எத்தனை மணிநேரம் உண்மையான சூரிய ஒளியைச் சேகரிக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்க இது மிகவும் பயனுள்ள கருவியாக மாறும்.

இந்த செயல்பாட்டின் மூலம் உங்கள் உடல் பெறுகிறதா என்பது பற்றிய ஒரு யோசனையைப் பெறலாம் வைட்டமின் டி உற்பத்தி செய்ய போதுமான சூரிய ஒளிஇது உங்கள் வெளிப்புற வழக்கங்களை சிறப்பாக சரிசெய்ய உதவும் அல்லது அதற்கு நேர்மாறாக, நீங்கள் அதிக நேரம் வெயிலில் செலவிடுகிறீர்களா என்பதைக் கண்டறிய உதவும், மேலும் உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க வேண்டும் அல்லது உங்களை சிறப்பாகப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும். இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது, உங்கள் ஐபோன் மற்றும் ஆப்பிள் வாட்சிலிருந்து அதை எவ்வாறு அணுகுவது, உங்களுக்கு விருப்பமில்லை என்றால் அதை எவ்வாறு முடக்குவது மற்றும் இந்தத் தரவிலிருந்து இன்னும் அதிகமானவற்றைப் பெற நீங்கள் எந்த மூன்றாம் தரப்பு பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தலாம் என்பதை விரிவாகப் பார்ப்போம். இந்த அம்சத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது குறித்த அனைத்தையும் இந்த வழிகாட்டியுடன் கற்றுக்கொள்வோம். ஆப்பிள் வாட்ச் மூலம் உங்கள் பகல் நேர வெளிப்பாடு நேரத்தை எவ்வாறு சரிபார்க்கலாம்.

ஆப்பிள் வாட்சில் பகல் வெளிச்சத்திற்கு வெளிப்படும் நேரம் என்ன?

ஆப்பிள் வாட்ச் ஒரு சுற்றுப்புற ஒளி சென்சார் திரையின் பிரகாசத்தை சரிசெய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், பகல் வெளிச்சத்தில் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தை இந்த அம்சம் மதிப்பிடுகிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட ஒளி தீவிர வரம்பை அடைந்ததும், கடிகாரம் இதை போதுமான பகல் நேரமாக விளக்கி, "பகல் வெளிச்ச நேரம்" அல்லது "சூரிய வெளிச்ச நேரம்" எனப்படும் அளவீட்டில் நிமிடங்களைச் சேர்க்கத் தொடங்குகிறது.

இந்தப் பதிவு தானாகவே iPhone இன் Health பயன்பாட்டில், வகைக்குள் சேமிக்கப்படும் பிற சுகாதாரத் தரவுஉங்கள் கடிகாரம் இணக்கமாக இருந்து, சமீபத்திய watchOS பதிப்பில் இயங்கும் வரை, அது வேலை செய்ய நீங்கள் எதையும் செயல்படுத்த வேண்டியதில்லை. அதை அணிவதன் மூலம், கணினி நாள் முழுவதும் உங்கள் பகல் நேரங்களைப் பதிவு செய்யும்.

ஆப்பிள் இந்த அளவீட்டை அதன் புதிய மாடல்களில் அறிமுகப்படுத்தியது, உங்கள் இயற்கை ஒளிக்கு தினசரி வெளிப்பாடுஇது வைட்டமின் டி தொகுப்பு, மனநிலை மற்றும் தூக்க முறைகள் போன்ற பல்வேறு அம்சங்களை பாதிக்கிறது. இது ஒரு மருத்துவ கருவியாக இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் வீட்டிற்குள் அதிக நேரம் செலவிடுகிறீர்களா அல்லது அதிக UV கதிர்வீச்சு காலங்களில் உங்கள் சூரிய ஒளியைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டுமா என்பதற்கான தெளிவான அறிகுறியை இது வழங்குகிறது.

குடும்ப உறுப்பினர்களுக்காக நிர்வகிக்கப்படும் ஆப்பிள் கடிகாரங்களின் விஷயத்தில் (உங்கள் iPhone இலிருந்து நிர்வகிக்கப்படும் குழந்தைகள் அல்லது வயதானவர்களுக்கானவை போன்றவை), இதுவும் சாத்தியமாகும். அவர்கள் வெயிலில் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறார்கள் என்பதைக் கண்டறியவும்.அவர்கள் இணக்கமான மாதிரியை அணிந்திருந்தால். வீட்டில் உள்ள சிறிய குழந்தைகள் வெளியில் போதுமான நேரம் செலவிடுவதை உறுதிசெய்ய இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் அல்லது அதற்கு நேர்மாறாக, வெப்பமான மாதங்களில் அவர்கள் வெயிலில் எரியாமல் இருக்க உதவும்.

இந்த அம்சத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான இணக்கமான மாதிரிகள் மற்றும் தேவைகள்

சரியாகப் பதிவுசெய்து ஆலோசனை செய்ய முடியும் பகல் வெளிச்சத்திற்கு வெளிப்படும் நேரம்உங்களுக்கு பொருத்தமான சென்சார் மற்றும் போதுமான அளவு புதுப்பித்த இயக்க முறைமை கொண்ட ஆப்பிள் வாட்ச் தேவை. இந்த அளவீடு பொதுவான குறிப்புக்காக, பின்வரும் மாடல்களில் கிடைக்கிறது:

• ஆப்பிள் வாட்ச் சீரிஸ் 6 மற்றும் அதற்குப் பிறகு
• இரண்டாம் தலைமுறை ஆப்பிள் வாட்ச் SE
• நவீன வாட்ச்ஓஎஸ் கொண்ட ஆப்பிள் வாட்ச் அல்ட்ரா மற்றும் அதற்குப் பிந்தைய மாடல்கள்

உதாரணமாக, உங்களிடம் இரண்டாம் தலைமுறை ஆப்பிள் வாட்ச் SE இருந்தால், அதை ஆப்பிள் வாட்ச் சீரிஸ் 11க்கு மேம்படுத்தினால், நீங்கள் தொடர்ந்து அனுபவிப்பீர்கள் பகல் நேரத்தில் தானியங்கி நேரத்தைக் கண்காணித்தல் சிறப்பு எதுவும் செய்யாமல்: புதிய கடிகாரத்தை அமைத்து, அதை உங்கள் ஐபோனுடன் இணைத்து, இயல்புநிலை சுகாதாரம் மற்றும் தனியுரிமை விருப்பங்களை இயக்கி வைத்திருங்கள்.

வன்பொருளுடன் கூடுதலாக, உங்கள் கடிகாரத்தை குறைந்தபட்சம் பதிப்பு 1 க்கு புதுப்பிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. watchOS 10 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதுஏனென்றால், ஆப்பிள் இந்த அளவீட்டை அமைப்பின் சமீபத்திய பதிப்புகளுடன் மேம்படுத்தி வருகிறது. கூடுதலாக, உங்கள் ஐபோன் ஹெல்த் செயலியில் "பகல்நேர வெளிப்பாடு நேரம்" அளவீட்டை ஒருங்கிணைக்கும் iOS பதிப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டும், இது இயக்க முறைமையின் நவீன பதிப்புகளிலும் உள்ளது.

தரவு நம்பகமானதாக இருக்க, ஆப்பிள் வாட்சை சரியாக அணிவது முக்கியம்: வெறுமனே, பட்டை இருக்க வேண்டும் அதிகப்படியான தளர்வு இல்லாமல், சரியாக சரிசெய்யப்பட்டதுமேலும் கடிகாரம் முழு நேரமும் தடிமனான சட்டை அல்லது கோட்டுகளுக்குள் மறைக்கப்படாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். சென்சார் துணிகளால் மூடப்பட்டிருந்தால், சாதனத்தால் ஒளியை சரியாகக் கண்டறிய முடியாது, மேலும் பதிவு செய்யப்பட்ட நேரம் உண்மையான நேரத்தை விட மிகக் குறைவாக இருக்கும்.

குடும்ப உறுப்பினர்களின் கடிகாரங்களை குடும்ப அமைப்புகளுடன் நிர்வகித்தால், இந்த அம்சத்திற்கான ஆதரவுடன் நிர்வகிக்கப்படும் ஒவ்வொரு ஆப்பிள் வாட்சிலும் விருப்பங்கள் இயக்கப்பட்டிருப்பதை உறுதிசெய்யவும். தனியுரிமை, ஆரோக்கியம் மற்றும் இருப்பிடம் அவசியம், இதனால் தரவு பதிவு செய்யப்பட்டு உங்கள் ஐபோனுடன் சரியாக ஒத்திசைக்கப்படும்.

சூரிய ஒளியில் உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவதன் நன்மைகள்

தொழில்நுட்ப ஆர்வத்திற்கு அப்பால், கட்டுப்படுத்துதல் பகல் வெளிச்சத்திற்கு வெளிப்படும் நேரம் இது தெளிவாக ஆரோக்கியம் தொடர்பான ஒரு கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது. இங்கு முக்கிய உறுப்பு பிரபலமான வைட்டமின் டி (வைட்டமின் ஈ அல்ல, இது பெரும்பாலும் அதனுடன் குழப்பமடைகிறது), இதன் முக்கிய ஆதாரம் தோலில் சூரிய கதிர்வீச்சு ஆகும்.

வைட்டமின் டி உடலில் முக்கிய செயல்பாடுகளைச் செய்கிறது, இதில் a ஐப் பராமரித்தல் அடங்கும். ஆரோக்கியமான எலும்பு மற்றும் தசை அமைப்புநோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதிலும், கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸை முறையாக உறிஞ்சுவதை உறுதி செய்வதிலும், மனநிலையை கணிசமாக பாதிப்பதிலும் வைட்டமின் டி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வாரக்கணக்கில் அல்லது மாதங்களுக்கு போதுமான சூரிய ஒளி இல்லாதது வைட்டமின் டி அளவைக் குறைத்து, காலப்போக்கில் எலும்பு பிரச்சினைகள் அல்லது தொற்றுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

மறுபுறம், இயற்கை ஒளியில் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட வெளிப்பாடு உங்கள் நிலையை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. இதய rhtymsஇது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தையும், நாள் முழுவதும் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதையும் பாதிக்கிறது. உதாரணமாக, காலை வெளிச்சம் உங்கள் உள் உயிரியல் கடிகாரத்தின் சக்திவாய்ந்த ஒத்திசைவாகும், மேலும் நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கும் நேரத்தில் நீங்கள் உண்மையில் வெளியே செல்கிறீர்களா என்பதைப் பார்க்க ஆப்பிள் வாட்ச் உங்களுக்கு உதவும்.

இருப்பினும், சூரியனுடன் தொடர்புடைய எல்லாவற்றையும் போலவே, ஒரு சமநிலையைக் காண வேண்டும். கோடையின் நடுப்பகுதியில் அல்லது உச்ச கதிர்வீச்சு நேரங்களில் கட்டுப்பாடற்ற வெளிப்பாடு ஆபத்தை அதிகரிக்கும் தீக்காயங்கள், முன்கூட்டிய தோல் வயதானது மேலும், நீண்ட காலத்திற்கு, தோல் புற்றுநோய் போன்ற கடுமையான பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். இந்த சூழலில், பிரகாசமான சூரிய ஒளியில் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை நிமிடங்கள் செலவிடுகிறீர்கள் என்பதை அறிவது வரம்புகளை நிர்ணயிக்கவும், நிழல், தொப்பி அல்லது சன்ஸ்கிரீன் எப்போது எடுக்க வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்கவும் உதவுகிறது.

குளிர்காலத்தில் மனநிலை ஊசலாட்டங்களை நீங்கள் அனுபவித்தாலோ அல்லது சில மணிநேர பகல் வெளிச்சம் உள்ள பகுதிகளில் வாழ்ந்தாலோ இந்த அளவீடு சுவாரஸ்யமாகிறது, அங்கு பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு இது அதன் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். உங்களுக்குக் கிடைக்கும் பகல் நேரத்தை தோராயமாகக் கண்காணிப்பது, மேகமூட்டமான அல்லது குறுகிய நாட்கள் உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதையும், பகலின் நடுவில் நீண்ட நடைப்பயிற்சி போன்ற மாற்று உத்திகளைத் தேட வேண்டியிருக்குமா என்பதையும் நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும்.

ஐபோனில் உங்கள் பகல் நேர வெளிப்பாடு நேரத்தை எவ்வாறு பார்ப்பது

உங்கள் சரிபார்க்க மிகவும் வசதியான வழி சூரியன் மணி ஆப்பிள் வாட்ச் மூலம் கைப்பற்றப்படும் அனைத்து தரவுகளும் உங்கள் ஐபோனில் உள்ள ஹெல்த் செயலி மூலம் சேமிக்கப்படும். பிரச்சனை என்னவென்றால், இந்த விருப்பம் ஓரளவு மறைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே அதைக் கண்டுபிடித்து பயன்படுத்துவதற்கான குறிப்பிட்ட படிகளைப் பார்ப்போம்.

முதலில் செய்ய வேண்டியது பயன்பாட்டைத் திறப்பதுதான். உங்கள் ஐபோனில் ஆரோக்கியம்உள்ளே நுழைந்ததும், திரையின் அடிப்பகுதியைப் பாருங்கள்: நீங்கள் பல தாவல்களைக் காண்பீர்கள், மேலும் நாங்கள் ஆர்வமாக இருப்பது "ஆராய்" தாவல், அதில் ஒரு பூதக்கண்ணாடி ஐகான் உள்ளது. அனைத்து தரவு வகைகளும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட பகுதியை உள்ளிட அதைத் தட்டவும்.

"ஆராய்ந்து" என்பதற்குள் செயல்பாடு, இதயம், தூக்கம் போன்ற பல்வேறு பிரிவுகளைக் காண்பீர்கள். பகல் வெளிச்சத்திற்கு வெளிப்படும் நேரம் பிரிவில் காணப்படுகிறது பிற தகவல்கள்இங்குதான் ஆப்பிள் குறைவான பொதுவான அளவீடுகளில் கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த வகையைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை பட்டியலை உருட்டி அதன் உள்ளடக்கங்களைக் காண அதன் மீது கிளிக் செய்யவும்.

"பிற தரவு" என்பதற்குள் நீங்கள் வந்ததும், "பகல் வெளிச்ச வெளிப்பாடு நேரம்" அல்லது "சூரிய வெளிச்ச வெளிப்பாடு நேரம்" எனப்படும் குறிகாட்டியைத் தேடுங்கள் (உங்கள் கணினி பதிப்பைப் பொறுத்து பெயர் சற்று மாறுபடலாம், ஆனால் யோசனை ஒன்றுதான்). இந்த அளவீட்டைத் தட்டினால், உங்கள் வெளிப்பாட்டின் விளக்கப்படங்கள் மற்றும் புள்ளிவிவரங்கள் காலப்போக்கில் சேகரிக்கப்பட்டது.

இந்தத் திரையின் மேற்புறத்தில் நீங்கள் வெவ்வேறு நேரக் காட்சிகளுக்கு இடையில் மாறலாம்: நாள், வாரம், மாதம் மற்றும் ஆண்டுஒவ்வொரு காட்சியும் அந்தக் காலகட்டத்தில் பதிவுசெய்யப்பட்ட மொத்த வெளிப்பாடு நிமிடங்களைக் கொண்ட பார்கள் அல்லது கோடுகளைக் காண்பிக்கும். நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நாளில் தட்டினால், உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் நீங்கள் பிரகாசமான வெளிச்சத்தில் இருப்பதைக் கண்டறிந்த நேரங்களின் விரிவான விவரிப்பைக் காண்பீர்கள்.

இந்த சாளரத்திலிருந்தே "பகல் வெளிச்ச வெளிப்பாடு நேரம்" சிறப்பம்சமாகத் தோன்ற வேண்டுமா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம். சுகாதார பயன்பாட்டு சுருக்கம்இதைச் செய்ய, மெட்ரிக் அமைப்புகளுக்கு கீழே உருட்டி, சுருக்கத்தில் பின் செய்வதற்கான விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இந்த வழியில், நீங்கள் ஒவ்வொரு முறை Health ஐத் திறக்கும்போதும், உங்கள் பகல் நேரங்கள் பல மெனுக்களுக்குச் செல்லாமல் தெரியும்.

மிகவும் துல்லியமான மற்றும் பயனுள்ள அளவீடுகளைப் பெறுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

"பகல் வெளிச்ச நேர" மதிப்பு உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைத் துல்லியமாகப் பிரதிபலிக்கிறது என்பதை உறுதிசெய்ய, நீங்கள் உங்கள் கடிகாரத்தை எப்படி அணிகிறீர்கள், உங்கள் வெளிப்புற வழக்கங்களை எவ்வாறு ஒழுங்கமைக்கிறீர்கள் என்பது பற்றிய சில விவரங்களுக்கு கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். சென்சார் உங்களுக்காக வேலை செய்யும் அதே வேளையில், நேரத்தை சரிசெய்ய உங்களுக்கு சில வழிகள் உள்ளன. தரவு தரத்தை மேம்படுத்துதல் அது என்ன வழங்குகிறது.

முதலில் நீங்கள் உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சை எப்படி அணிந்திருக்கிறீர்கள் என்பதைச் சரிபார்க்க வேண்டும்: வெறுமனே, பின்புறம் உறுதியாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் அதிக அழுத்தம் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும், மேலும் பட்டை உங்கள் மணிக்கட்டில் நகரக்கூடாது. மிகவும் தளர்வான ஒரு கடிகாரம், இதயத் துடிப்பு கண்காணிப்பைப் பாதிப்பதைத் தவிர, அதை விட்டுச் செல்லக்கூடும். பகுதியளவு மூடப்பட்ட சுற்றுப்புற ஒளி உணரி அல்லது அது உங்கள் ஸ்லீவ் மேலே நகரும்போது சீரற்ற அளவீடுகளை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் வெளியே செல்லும்போது தடிமனான ஆடைகள் அல்லது ஒளிபுகா அடுக்குகளுக்கு அடியில் கடிகாரத்தை முழுவதுமாக மறைப்பதைத் தவிர்ப்பதும் நல்லது. உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சை மூடிய ஜாக்கெட்டின் கீழ் வைத்துக்கொண்டு நடப்பதில் முழு நேரத்தையும் செலவிட்டால், சாதனத்தால் உட்புறத்திற்கும் வெளிப்புறத்திற்கும் இடையிலான வித்தியாசத்தைக் கண்டறிய முடியாது, மேலும் மதிப்பிடப்பட்ட பகல் நேரங்கள் உண்மையான அளவை விட கணிசமாகக் குறைவாக இருக்கும். முடிந்த போதெல்லாம், சென்சார் சுற்றுப்புற ஒளியுடன் சில நேரடி தொடர்பு.

மறுபுறம், இந்த அளவீடு UV கதிர்களின் தீவிரத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துவதில்லை, பகல் வெளிச்சத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், குறிப்பிட்ட புற ஊதா கதிர்வீச்சை விட புலப்படும் ஒளியின் அளவோடு இந்த அமைப்பு அதிகமாக செயல்படுகிறது. அதாவது நீங்கள் தொடர்ந்து பயன்படுத்த வேண்டும் வழக்கமான சூரிய பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள் (கண்ணாடிகள், சன்ஸ்கிரீன், தொப்பி) ஆப்பிள் வாட்ச் சில நிமிடங்களைக் காட்டுகிறது அல்லது சூரியன் மென்மையாகத் தெரிகிறது என்பதற்காக அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்காமல்.

இறுதியாக, நீங்கள் பல்வேறு பயிற்சி முறைகளுடன் கடிகாரத்தைப் பயன்படுத்தினால் அல்லது வெளியில் விளையாட்டுகளில் நேரத்தைச் செலவிட்டால், சில வாரங்களுக்குப் பிறகு அது பதிவு செய்யும் ஒளியின் அளவு உங்கள் உண்மையான அனுபவத்துடன் பொருந்துகிறதா என்பதைச் சரிபார்க்கவும். புள்ளிவிவரங்கள் பொருந்தவில்லை என்பதைக் கண்டறிந்தால், நீங்கள் கடிகாரத்தை எப்படி அணிகிறீர்கள் அல்லது சென்சாருக்குத் தெரியும்படி வைத்திருக்கும்போது சிறிது சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கும், இதனால் புள்ளிவிவரங்கள் மிகவும் சீரானதாக மாறும். உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையுடன்.

ஆப்பிள் வாட்சில் சூரிய ஒளி கண்காணிப்பை எவ்வாறு முடக்குவது

ஒருவேளை, தனியுரிமை காரணங்களுக்காகவோ அல்லது இந்த அளவீட்டில் உங்களுக்கு ஆர்வம் இல்லாததால், நீங்கள் விரும்பலாம் பகல் வெளிச்ச நேரத்தை அணைக்கவும்.ஆப்பிள் இதை வாட்சிலிருந்தோ அல்லது உங்கள் ஐபோனில் உள்ள ஆப்பிள் வாட்ச் பயன்பாட்டிலோ மிக எளிதாகச் செய்ய அனுமதிக்கிறது.

உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சில், அமைப்புகள் பயன்பாட்டைத் திறப்பதன் மூலம் தொடங்கவும், இது உங்கள் பயன்பாட்டுத் திரையில் உங்கள் ஐபோனில் உள்ள அமைப்புகள் பயன்பாட்டைப் போலவே இருக்கும், ஆனால் கடிகாரத்திற்கு ஏற்றதாக இருக்கும். அமைப்புகளுக்குள், "தனியுரிமை & பாதுகாப்பு" பகுதிக்குச் செல்லவும், அங்கு என்ன தரவு சேகரிக்கப்படுகிறது மற்றும் அது எவ்வாறு பகிரப்படுகிறது என்பது தொடர்பான அனைத்து விருப்பங்களையும் நீங்கள் காணலாம்.

நீங்கள் "தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு" என்பதை உள்ளிடும்போது, ​​"தனியுரிமை" என்று அழைக்கப்படும் துணைமெனுவைத் தேடுங்கள். சுகாதாரஉடலியல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை தரவைப் பதிவு செய்வது தொடர்பான பல்வேறு அளவீடுகளை இங்கே காணலாம். விருப்பங்களில், "பகல் வெளிச்சத்திற்கு வெளிப்படும் நேரம்" அல்லது "சூரிய வெளிச்சத்திற்கு வெளிப்படும் நேரம்" ஆகியவற்றைக் காண்பீர்கள், அதுதான் நாங்கள் இங்கே ஆர்வமாக உள்ளோம்.

அந்த உறுப்பைத் தட்டினால், தரவு சேகரிப்பை இயக்க அல்லது முடக்க ஒரு சுவிட்சைக் காண்பீர்கள். நீங்கள் சுவிட்சை ஆஃப் நிலைக்கு நகர்த்தினால், வாட்ச் தரவைச் சேகரிப்பதை நிறுத்திவிடும். பகல் நேரத்தில் உங்கள் நேரத்தை தானாக அளவிடும். அந்த மதிப்புகளை உங்கள் iPhone இல் உள்ள Health பயன்பாட்டிற்கு அனுப்பவும். மாற்றம் உடனடியானது, அதே படிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் அளவீட்டை மீண்டும் செயல்படுத்தலாம்.

உங்கள் ஐபோனிலிருந்து இதைச் செய்ய விரும்பினால், ஆப்பிள் வாட்ச் பயன்பாட்டைத் திறந்து, சாதனம் சார்ந்த அனைத்து அமைப்புகளும் அமைந்துள்ள "எனது வாட்ச்" தாவலைத் தட்டவும். இந்தப் பிரிவில், "தனியுரிமை" மெனுவைக் கண்டுபிடித்து அதைத் தட்டவும். அங்கு நீங்கள் மீண்டும் விருப்பத்தைக் காண்பீர்கள். "பகல் வெளிச்சத்திற்கு வெளிப்படும் நேரம்" வாட்ச் அதைப் பதிவு செய்வதை நிறுத்தும் வகையில் அதை அணைக்கும் விருப்பத்துடன். இது ஆப்பிள் வாட்சிலிருந்தே அதை முடக்குவது போன்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

ஆப்பிள் வாட்சில் வானிலை பயன்பாடு மற்றும் இருப்பிடத்துடனான உறவு

பகல் வெளிச்ச வெளிப்பாடு அளவீடு வானிலை பயன்பாட்டை நேரடியாகச் சார்ந்து இல்லை என்றாலும், அதை உறுதி செய்வது நல்லது கடிகாரத்தின் இருப்பிடம் மற்றும் வானிலை அமைப்புகள் அவை சரியாக உள்ளமைக்கப்பட்டுள்ளன. இது உங்கள் பகுதியில் வானிலை, UV குறியீடு மற்றும் பகல் நேரங்கள் தொடர்பான பல அம்சங்கள் சீராக வேலை செய்ய உதவுகிறது.

இந்த அளவுருக்களைச் சரிபார்க்க, உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சில் வானிலை பயன்பாட்டைத் திறக்கவும். அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், நீங்கள் இயல்பாகவே, உங்கள் தற்போதைய இடத்திற்கான வானிலை தகவல்: வெப்பநிலை, முன்னறிவிப்பு மற்றும், நீங்கள் பயன்படுத்தும் கோளம் அல்லது சிக்கல்களைப் பொறுத்து, சூரிய உதயம் மற்றும் சூரிய அஸ்தமன நேரங்கள் அல்லது வான நிலைமைகள் போன்ற விவரங்களும்.

வானிலை பயன்பாட்டிற்குள், தற்போதைய நிலைமைகள், மணிநேர முன்னறிவிப்புகள் அல்லது தினசரி முன்னறிவிப்புகள் பற்றிய கூடுதல் விவரங்களுடன், வெவ்வேறு காட்சிகளுக்கு இடையில் செல்ல திரையைத் தட்டலாம். இது சூரிய ஒளி நேரத்தின் அளவீட்டை மாற்றாது என்றாலும், நீங்கள் விரும்பினால் எப்போது வெளியே செல்வது சிறந்தது என்பதைத் தீர்மானிக்க இது உதவுகிறது. பகல் நேரத்தை சிறப்பாகப் பயன்படுத்துங்கள் அல்லது அதிக UV குறியீடு உள்ள நேரங்களில் வெளியே இருப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

உங்கள் கடிகாரத்தில் வானிலை செயலியைத் திறக்கும்போது உங்கள் நகரம் சரியாக உள்ளமைக்கப்படவில்லை என்றால், அல்லது அது உள்ளூர் வானிலையைக் காட்டவில்லை என்றால், உங்கள் இருப்பிட அமைப்புகளைச் சரிபார்க்கவும். உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சில், அமைப்புகள் பயன்பாட்டிற்குச் சென்று, பின்னர் "தனியுரிமை & பாதுகாப்பு" என்பதற்குச் சென்று, பின்னர் "இருப்பிட சேவைகள்" என்பதற்குச் சென்று, வானிலை பயன்பாட்டிற்கு இருப்பிட சேவைகள் இயக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும்.இல்லையெனில், நீங்கள் எங்கிருக்கிறீர்கள் என்பதை கடிகாரம் அறியாது, மேலும் வானிலைத் தரவை முடிக்கவும் முடியாது.

உங்கள் iPhone-இல், இதையும் நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும்: அமைப்புகள் > தனியுரிமை & பாதுகாப்பு > இருப்பிட சேவைகள் என்பதற்குச் சென்று, வானிலை பயன்பாட்டைக் கண்டறிந்து, உங்களுக்கு விருப்பமான இருப்பிட அணுகல் விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் (எடுத்துக்காட்டாக, "பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தும் போது" அல்லது அதுபோன்றது). எல்லாம் சரியாக உள்ளமைக்கப்பட்டவுடன், வானிலை தரவு, பகல் நேரங்கள் ஆகியவற்றின் முழுமையான தொகுப்பு உங்களிடம் இருக்கும், மேலும் உங்கள் Apple Watch உங்கள் செயல்பாட்டைத் தொடர்ந்து கண்காணிக்கும். பகல் வெளிச்சத்திற்கு உண்மையான வெளிப்பாடு.

உங்கள் சூரிய ஒளியைக் கண்காணிக்க மூன்றாம் தரப்பு பயன்பாடுகள்: பகல் இலக்குகள்

ஆப்பிள் வழங்கிய அடிப்படை தகவல்கள் போதுமானதாக இல்லை என நீங்கள் கண்டறிந்து, ஒரு படி மேலே செல்ல விரும்பினால், உங்கள் சாதனத்திலிருந்து அதிகப் பலன்களைப் பெறுவதற்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட மூன்றாம் தரப்பு பயன்பாடுகள் உள்ளன. ஆப்பிள் வாட்சிலிருந்து சூரிய ஒளியைக் கண்காணித்தல்மிகவும் விரிவான ஒன்று பகல் இலக்குகள் ஆகும், இது சுகாதாரத் தரவையும் கடிகாரத்தின் சென்சார்களையும் பயன்படுத்தி மிகவும் மேம்பட்ட கட்டுப்பாட்டை வழங்குகிறது.

பகல்நேர இலக்குகள் ஒரு ஒருங்கிணைந்த சூரிய கண்காணிப்பு கருவிஇது உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சைப் பயன்படுத்தி உங்கள் ஒளி வெளிப்பாட்டை தானாக அளவிடுகிறது மற்றும் வெவ்வேறு காலகட்டங்களில் (24 மணிநேரம், 7, 30 அல்லது 90 நாட்கள்) சூரியனில் நீங்கள் செலவழித்த நேரத்தின் விரிவான வரைபடங்களை உருவாக்குகிறது. இது தனிப்பயன் லக்ஸ் வரம்புகளை அமைக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது, அதாவது நிமிடங்களை எண்ணத் தொடங்க நீங்கள் விரும்பும் ஒளி தீவிர நிலைக்கு மேல் நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம்.

பயன்பாட்டில் இருந்து அறிவிப்புகள் உள்ளன விடியல், சூரிய அஸ்தமனம் மற்றும் பகல் நேரங்கள்எனவே நீங்கள் நடைப்பயிற்சிக்குச் செல்ல, வெளியில் விளையாட்டு விளையாட அல்லது லேசான காலை சூரிய ஒளியை அனுபவிக்க நாளின் சிறந்த நேரத்தைத் தவறவிடாதீர்கள். இது உங்கள் iPhone இன் பூட்டு மற்றும் முகப்புத் திரைகளுக்கான விட்ஜெட்களையும், உங்கள் Apple Watchக்கான சிக்கல்களையும் உள்ளடக்கியது, அவை நீங்கள் சூரியனில் எவ்வளவு நேரம் செலவிட்டீர்கள் என்பதை ஒரு பார்வையில் உங்களுக்குக் காட்டுகின்றன.

பகல்நேர இலக்குகளின் மற்றொரு பலம் அதன் சூரிய திசைகாட்டி ஆகும், இது பற்றிய தகவல்களைக் கொண்டுள்ளது சூரியனின் நிலை மற்றும் கோணம்"கோல்டன் ஹவர்" அல்லது மேஜிக் ஹவர் என்று அழைக்கப்படும் நேரத்தில் சூரிய அஸ்தமனத்தைப் பார்க்க, 3D நிழல்களைக் கணக்கிட அல்லது புகைப்படங்களைத் திட்டமிட சிறந்த இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க விரும்பினால் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த செயலியில் சூரியனின் பாதை மற்றும் தற்போதைய அசிமுத் கோணத்தின் காட்சிப்படுத்தலும் அடங்கும், இது... வழங்கிய தகவலைப் போலவே, மேம்பட்ட பயனர்களுக்கு. ஆப்பிள் வாட்ச் சூரிய முகம்.

வானிலை முன்னறிவிப்பைப் பொறுத்தவரை, இந்த ஆப் மணிநேர UV குறியீட்டு தரவு, வெப்பநிலை, மழைப்பொழிவு மற்றும் காற்று ஆகியவற்றுடன் 10 நாட்கள் வரை முன்னறிவிப்புகளை வழங்குகிறது, [தெளிவற்றது - ஒருவேளை "கடற்கரை" அல்லது "கடற்கரை"] க்கு எந்த நாளின் நேரம் சிறந்த நிலைமைகளை வழங்கும் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க உதவுகிறது. அதிகமாக வெளிப்படாமல் வெளிச்சத்தை முழுமையாகப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.இவை அனைத்தும் ஆப்பிள் ஹெல்த் உடன் ஒருங்கிணைக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே தரவு ஐபோன் போன்ற அதே உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வு சுற்றுச்சூழல் அமைப்பிற்குள் சேமிக்கப்படுகிறது.

தனியுரிமையைப் பொறுத்தவரை, டேலைட் கோல்ஸ் இந்தத் தரவை சிறப்பு கவனத்துடன் நடத்துவதாக உறுதியளிக்கிறது: தகவல் ஹெல்த் செயலியில் சேமிக்கப்பட்டு, அனுமதிகள் மீது முழு கட்டுப்பாடுஇருப்பிட கண்காணிப்பும் விருப்பத்தேர்வாகும், மேலும், பயன்பாட்டின் படி, உங்கள் சாதனத்தை விட்டு ஒருபோதும் வெளியேறாது, ஏனெனில் இது உங்கள் பகுதியில் பகல் நேரத்தைக் கணக்கிட மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த பயன்பாடு குறிப்பாக ஆப்பிள் வாட்ச் சீரிஸ் 6 மற்றும் அதற்குப் பிந்தைய, இரண்டாம் தலைமுறை ஆப்பிள் வாட்ச் SE மற்றும் ஆப்பிள் வாட்ச் அல்ட்ரா ஆகியவற்றிற்காக மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது, மேலும் தானியங்கி பகல் நேர கண்காணிப்பை இயக்க நவீன வாட்ச்ஓஎஸ் தேவைப்படுகிறது.

இந்த வகையான மூன்றாம் தரப்பு தீர்வுகளுக்கு நன்றி, நீங்கள் சரிசெய்யலாம் தினசரி வெளிப்பாடு இலக்குகள், சாதனைகளின் வரிசைகளைக் கண்காணிக்கவும், உங்கள் சூரிய ஒளி நிமிட இலக்குகளை அடையும்போது விழிப்பூட்டல்களைப் பெறவும், இறுதியில், அடிப்படை சுகாதார அளவீட்டை மட்டும் விட சூரிய ஒளியில் உங்கள் நேரத்தை கண்காணிப்பதை மிகவும் புலப்படும் மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் பழக்கமாக மாற்றவும்.

ஆப்பிள் வாட்சில் உள்ள சொந்த கருவிகள் மற்றும் டேலைட் கோல்ஸ் போன்ற மேம்பட்ட பயன்பாடுகள் இரண்டிலும், இயற்கை ஒளியுடனான உங்கள் உறவைப் பற்றிய ஏராளமான தகவல்களை நீங்கள் அணுகலாம்: சூரியனில் நிமிடங்களைப் பற்றிய எளிய தரவு முதல் புள்ளிவிவரங்கள், முன்னறிவிப்புகள் மற்றும் உங்களுக்கு உதவும் ஸ்மார்ட் நினைவூட்டல்கள் வரை. வைட்டமின் டி தேவையை சமநிலைப்படுத்த அதிகப்படியான வெளிப்பாடு மற்றும் உங்கள் சருமத்தையும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் கவனித்துக்கொள்வது குறித்து எச்சரிக்கையுடன்.